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髖關節的控制佔下肢運動很高的比例，其中髖伸肌群又以臀部為主要控制肌肉，在一些數據上看起來單腳動作臀部使用比例很高。 隨著健美運動的盛行，臀部發達似乎是現今主流的審美觀，這麼好的肌肉能不練
體能訓練的目的是希望可以轉換到各種專項運動上面，而加班加到爆的主角，相信是沒這麼多時間運動，都吃報廢食物的主角，想必健康狀況肯定也不是很好。 那麼如果今天不討論装逼的天性，透過訓練，主角
