功能性訓練大師麥可波羅伊（mike boyle）提出深蹲已死，並以其他訓練動作代替深蹲，其中之一就是單腳蹲。｜健身課程｜台北健身課程｜北投區健身課程
功能性訓練大師麥可波羅伊（mike boyle）提出深蹲已死，並以其他訓練動作代替深蹲，其中之一就是單腳蹲。
髖關節的控制佔下肢運動很高的比例，其中髖伸肌群又以臀部為主要控制肌肉，在一些數據上看起來單腳動作臀部使用比例很高。
隨著健美運動的盛行，臀部發達似乎是現今主流的審美觀，這麼好的肌肉能不練嗎?
就跟伸蹲一樣，不同的支段比例，以及不同的角度會造就不同的肌肉出力比例，這邊只要掌握幾個小重點，你也可以找到臀部的感覺唷。
素材:giulia_miserendino IG
Nathalia Melo
Gluteus Maximus Activation during Common Strength and Hypertrophy Exercises: A Systematic Review et.al